Muitos fumantes engordam quando decidem largar o vício. Isso ocorre porque se usa a comida como alternativa para ultrapassar crises de abstinência. Alguns chegam a ganhar até quinze quilos quando para de fumar, mas seguindo determinados passos é possível minimizar o ganho de peso ou até mesmo fazer com que ele não exista.
Observe algumas dicas preciosas para não ganhar peso quando decide largar do cigarro:
- Escolha o dia certo: por exemplo, se for a uma festa não escolha para próxima àquela data, pois você vai comer mais visto que não vai dar as paradinhas e escapadinhas para fumar.
- Corte calorias: nos primeiros dois meses é que o organismo começa a se acostumar sem a nicotina e o ritmo corporal fica, de forma saudável, mais lento. Portanto, se você continuar a consumir a mesma dieta de antes, com certeza tenderá a ficar mais gordinho. Procure alimentar-se de maneira balanceada.
- Cuidado com os doces: por terem suas papilas gustativas da língua queimadas pelo cigarro, o ex-fumante reaprende a gostar de determinados sabores. Assim que tiver vontade de fumar, não corra para o chocolate ou para as balas, mas opte por frutas que contêm menos calorias.
- Atividade física: ajuda porque emagrece e libera endorfina.
- Ansiedade controlada: muitas vezes é preciso recorrer a medicamentos para controlar este sentimento e a vontade de fumar.
- Ajuda médica: é comprovado que menos de 5% dos cidadãos que param de fumar sem a ajuda de especialistas conseguem ficar um ano longe do cigarro. Portanto, procure auxílio médico para não recair.
Dicas da Boa Forma.
