Jennifer Lopez, Kate Middleton e Penélope Cruz seguiram a dieta desenvolvida pelo nutrólogo Pierre Dukan e emagreceram muito. Seguindo as quatro fases do regime é possível perder até um quilo por dia, quando atingir seu objetivo é só fazer a etapa da manutenção uma vez por semana para não engordar mais.
Siga o passo a passo rumo à perda de peso:
- Fase 1: ataque. Deve ser feita por no máximo uma semana. Coma carne magra bovina (vale até mesmo língua, fígado, rim), carne de frango sem gordura, todos os peixes e frutos do mar, presunto light ou peito de peru defumado, dois ovos por dia (sem óleo), tome um litro e meio de líquido (chá, café, água), queijos e iogurtes bem magros (máximo de duas porções).
- Fase 2: transição. Você deverá se alimentar num dia com o cardápio da fase e 1 e no outro com verduras, legumes e proteínas à vontade.
- Fase 3: consolidar o peso perdido. Quando você perdeu todo o peso que desejou, deverá fazer esta fase pelos dias correspondentes ao número de quilos (se perdeu 10 quilos, deve fazer por 10 dias). Uma vez por semana coma o cardápio da fase 1. Nos outros dias coma à vontade verduras, legumes, proteínas, uma fruta, pão integral, lentilha, arroz, batata, massas.
- Fase 4: Uma vez por semana coma o cardápio da fase 1. Nos outros dias coma à vontade e não esqueça de consumir muita fibra e líquidos. Dica do M. de Mulher.
